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骨質疏松是生活中很常見的一種疾病，老年人隨著年齡的增長骨骼老化，骨組織量減少會導致骨質疏松，當然，如果有久坐不動、缺乏鍛煉、吸煙、酗酒等等這些不良的生活習慣也是會導致骨質疏松，骨質疏松的人一般都很容易骨折，因此一定要積極預防，在生活中我們可以通過飲食來調理和預防，那么，骨質疏松飲食要注意些什么呢？

1、不能吃過咸的食物

首先患者不能吃過咸的食物，因為吃含鹽量過多的食物，會增加鈣的流失，從而使骨質疏松的病情加重。

2、不能吃多糖的食物

骨質疏松患者是不能夠吃多糖的食物，因為多糖的食物也會影響到鈣質的吸收，從而間接的導致骨質疏松癥。

3、適量的食用蛋白質

患者對于蛋白質的攝入也應該注意，適量不能夠過多，攝入蛋白質過多會導致造成鈣的流失。

4、不能夠長期喝濃茶

骨質疏松患者是不能夠長期飲用濃茶的，因為茶葉里面含有的一些物質可以明顯遏制鈣在消化道中吸收和促進尿鈣排泄，造成骨鈣流失，時間一久會誘發骨質疏松。

5、多吃對身體有益的食物

骨質酥松患者要注意飲食的重要性，多吃牛奶、蛋類各種豆制品，蔬菜和水果等含鈣豐富的食物，也要適當的補充，吃富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，可以增強身體的抗病能力。

6、不吃生冷辛辣油膩的食物

骨質疏松患者平時的飲食應該要少吃辛辣油膩生冷、油炸等刺激性的食物，不吃橘子橙子，積極的戒酒、戒煙，遠離可可、可樂、濃茶、咖啡等有興奮作用的食物，以免加重病情的發展。

7、遠離咖啡

骨質疏松患者平時應該遠離咖啡，嗜好喝咖啡的患者，相對于不喝咖啡的患者會留出更多的鈣物質。經過專家的研究表明，在一組喝咖啡的患者，和不喝咖啡的患者進行尿檢時，喝咖啡的患者，尿液當中含鈣量較高，不喝咖啡的患者，尿液當中含鈣量較低。因此骨質疏松患者在平時的生活當中應該禁止喝咖啡。

8、多吃含鈣量較高的食物

真正含鈣量較高的食物包括：奶和奶制品、蛋黃、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜、大豆類制品和金針菇、蘿卜、香菇、木耳、深色的綠葉蔬菜等。

骨質疏松帶給人們的危害，大家都很清楚，腰酸背痛、身長縮短、駝背、容易骨折等等，而且骨質疏松是不可逆的，因此大家一定要積極預防骨質疏松，多注意骨質疏松飲食，多加鍛煉，多加運動，多曬太陽，改掉不良的生活習慣，保證自己的身體健康。